كيف تتخلص من الشعور السلبي في ثواني ؟

تحية طيبة

هذي اول تدوينة اكتبها في الجانب النفسي وان شاء الله سوف تكون بداية تدوينات اخرى اتمنى اني اوفق فيها

ابي اتكلم عن ذالك الشعور المزعج الي ينتاب كل شخص فينا احياناً

الشعور بالانزعاج وعدم الارتياح والضيق وقد يتطور عند البعض في حالات نادرة  ليصل حد الاكتئاب

فتجده لايريد ان يكلم احد وفي حالة توتر شديدة

واكيد كل واحد فينا لما تجيه مثل هذه الحالة يتمنى انها ماتطول معاه

وبما انه لكل شيء حل بأذن الله

فلابد نعرف سبب هذه الحالة ؟

ارجع معاي لاقرب موقف مريت فيه بحالة ضيق

تذكر الأن

 نعم في هذا الموقف حصل شي ازعجك او ضايقك

اما انك تذكرت حدث مضى اثار ازعاجك وضيقك واما انك تركز على حدث مستقبلي تتوقع انه سوف يجلب الشر لك فتسبب ايضاً بانزعاجك

وممكن يكون حدث يحصل لك الان مثلاً احدهم ازعجك بكلمة او عبارة او فعل ما يدل على عدم الاحترام

بعدها مباشرة انغمست في الشعور السلبي

وهنا بالضبط الي ابي اوصله

سبب الانغماس في الشعور السلبي هو التركيز

فأنت لما تركز على الشيء المزعج في الحدث تلقائياً راح تنتابك مشاعر سلبية

واحطت نفسك بدائرة التوتر

لاكن المره القادمة الي تجيك فيها حالة الضيق

مباشرة اخرج من دائرة السلبية بأنك تركز على الجانب الايجابي من الحدث

وراح تلاحظ انه وكأنه اجتاحت قلبك نسمات من الهواء البارد وسوف تشعر بارتياح رهيب وفوراً

وبالمثال يتضح المقال

كان في شخص في حي من الاحياء وقد اوقف سيارته بدون قصد بجوار احد البيوت

وحضر صاحب البيت واخذ يزمجر في وجهه الشي الطبيعي انه ينفعل صاحب السيارة

لانه لم يقصد وكان ممكن ينغمس في دائرة الشعور السلبي وهنا الخطاء

وكان ممكن يقول وهذا من يكون عشان يغلط علي ويرد الصاع صاعين ويحدث مالا يحمد عقباه

لاكن تأمل معي ماذا حدث

صاحب السيارة نظر للموقف من زاوية اخرى فقال في نفسه عادي لابد ان الله يختبرني ويريد ان يعلمني ان اكظم غيظي ويعلمني الحلم وهذه فرصة لأنجح في هذا الاختبار

وفعلاً ابتسم صاحب السيارة في وجه الرجل المزمجر وقال له حصل خير وكل الموضوع اني لم انتبه اني متوقف امام باب منزلك فحصل لصاحب المنزل حالة تشبه الذهول فهو كان يتوقع تصعيد فوجد موقف  أخر لم يتوقعه

وبعد أن ابعد صاحب السيارة سيارته عن الباب

ناداه الرجل وعلى وجهه علامات الخجل وقال له بالحرف

يأخي اعذرني واليوم مررت بظروف شوي صعبه وترتني وحقك على

ولو تحب نشرب الشاهي سوا

وانتهى الموضوع بأن كسب صاحب السيارة صاحب المنزل

وخرج الشيطان بخفي حنين

اتمنى اكون افدت القاريء العزيز

وبعيد عنكم الضيق

21 comments on “كيف تتخلص من الشعور السلبي في ثواني ؟

  1. صدقني هذا أمر يضايقني كثيرا ، ألا وهو تذكر أمور قديمة مزعجة وتجعلك تتوتر
    أشكرك على النصح وجزاك الله كل الخير

  2. صريح كتب:

    هلا بيك اخوي عابر سبيل ومنور المدونة
    لا ولايهمك ولاتضايق ن?سك جرب هذه الطريقة وراح ترتاح وتتغير جوانب كثير ?ي حياتك
    دعواتي لك بالتو?يق

  3. محمد كتب:

    مقالة جميلة يا صريح ..

    يعطيك العا?ية..
    و?علاً موضوع مهم 🙂

  4. رائــــع !

    وهذا شعور أحاول تطبيقه على ن?سي لأني اكتش?ت مدى تآثير طريقة الت?كير هذه ..

    اتمنى ان اكون دائماً هكذا !

    دعواتكم !

  5. female كتب:

    صراحة كلامك هذا مر علي ?ي مواق? ، لكن ?ي بعض الأحيان
    يزداد علي الضغط والا شعوريا أبكي 😦
    من كثرة الضغط ، ومحاولة مسايره الأمور بشكل إيجابي
    كلام جميل أخوي صريح 🙂

  6. sreh كتب:

    اهلين يا محمد مرورك الاجمل
    الله يعا?يك ويسعدني انها اعجبتك تقديري لك
    واتمنى السعادة ر?يقة لك ..

    اهلاً بالمهندسة ريم شر?تينا
    ?علاً طريقة الت?كير الايجابية مريحة بشكل كبير
    واتمنالك السعادة ?ي تطبيقها
    حياكي

    اهلا اختي الانثى
    ولاتهتمي البكاء شي طيب ويساعد على ت?ريغ الطاقة السلبية
    لاكن التركيز على الجانب الايجابي انا واثق انه راح يصبح عادة عندك
    مع التكرار وراح تحسي انك اقوى بعد ماتعتادي عليه
    شر?تينا واتمنالك السعادة ?ي تطبيقها

  7. عابرة كتب:

    جميل جدا ،، أن أجد من يتحدث عن علم الن?س 🙂
    وبالنسبة لمقالتك الم?يدة ،،
    ?هذا يحتاج لتدريب وإرادة على التدريب،،
    ?الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأن?سهم ،،

    من أراد أن يغير مساره ويتجه لمحتوى مقالتك ،،
    عليه أولا بالتأكيد على نية التغيير ،،

    وبال?عل بعده سو? يتغير ،،

    عابر سبيل ،،
    حاول الت?كير ?ي الجوانب المشرقة من ذكرياتك المزعجة ،،
    وستجدها أجمل ، وتجلب لك الراحة عند تذكرها ،،

    إحترامي لك صريح
    وأنتظر المقالات الن?سية الجديدة
    تحياتي

  8. simple abady كتب:

    والله كلام حلو

    ليتني قريته أمس قبل ما أقب ?ي وجه الخياط

    هههههه

    المشكلة انه هو اللي كان باااارد و?علا امتص غضبتي العمرية وخرجت وانا اعتذر منه

  9. شكرا على هذا الدرس الرائع وانا اول شخص محتاج هالدرس

  10. sreh كتب:

    ياهلا وسهلا
    سامحونا انشغلنا بالعيد الي ?اجئنا
    والله يجعل الم?اجاءات الحلوة ر?قية لي ولكم دائماً
    وكل عام وانتم بأل? خير

    اهلاً عابرة
    ولايهمك بأذن الله راح تجدي الكثير من المقالات الن?سية
    وادعو الله ان استطيع ا?ادتكم جميعاً بأذن الله
    وكلامك الي قلتيه جميل جداً ومهم
    يعني الان ممكن واحد يقراء المقالة ومع اول موق? يقابله مايستخدم الي
    است?اده ?ابالتالي ماراح يلقى نتيجة

    وال?ائدة ?ي ان تطبق ماقراءته مره ومرتين وثلاثة
    المرة الأولى راح تنجح بأذن الله بس المره الثانية راح تحس انك
    صرت تطبقها بشكل اسهل والي بعدها دواليك
    بالضبط زي لما تمارس رياضة المشي مثلاً
    اول يوم راح تناهج بعد ماتقطع مسا?ة معينة وثاني يوم راح تلقى المسا?ة اسهل
    وبعد ذلك تلقى انك بتمشي ن?س المسا?ة بكل سهولة وبدون ارهاق

    حلوة الحياة والاحلى ?يها
    لما نستخدم ن?سنا لأسعادنا
    حياكي الله اخت عابرة وسعدت بأضا?تك:)

    اهلين اخوي simple abady
    اهلاً بك ضي? جديد على المدونة واسعدني انه ا?ادتك المقالة
    ولاتهتم المرة الجاية لما تطبقها لا الخياط ولاغيره راح ينر?زك
    وتذكر القوة ?ي السيطرة والنظر للجانب الايجابي
    تمنياتي لك بحياة مشرقة 🙂

    اهلاً اخوي محمد بن سالم
    تشر?نا بمرورك والع?و وشكرك لي بأنك تطبق هذه المقالة
    وتحس با الأنتعاش الناتج عن التركيز على الجانب الايجابي
    تقديري لك 🙂

  11. JUST HOPE كتب:

    موضوع جميل جدا

    و?علا لو نظرنا للامور من زاوية أخرى راح نتجنب كثير من السلبيات

    ودمت استاذ صريح

  12. sreh كتب:

    اهلاً اختي جست هوب
    مرحبا بك مره اخرى
    ويسعدني انه الموضوع ا?ادك
    حياكي الله

  13. موضوع جميل أخي
    ومن تخصصي أيضا 🙂

    جزاكم الله خيرا

  14. sreh كتب:

    اهلاً اخوي مصط?ى ، وحياك الله 🙂

  15. max-x كتب:

    نصائح رائعة جدا و سأتبعها

  16. يبدو انني ادمنت مدونتك

    هذا تاني موضوع اقرأه لك .. شدني عنوانه و انا اتص?ح مدونتك …

    موضوع رائع …

    لكن عندما تتكرر المشاعر السلبية الا تؤدي للاكتئاب ؟؟

    مالحل حينئذ? .. ؟

    لدي صديق لا يستطيع ان يبدع الا عندما يشعر بكمية مشاعر سلبية معينة .. او مواق? سلبية تضايقه جدا ..

    ثم ين?رد ين?سه و يخرج هذه الشحنة السلبية الا الوجود … ابداع خلاق .. تصميم جديد .. مقال جيد ..
    حتي انه قد يبكي وهو يعمل من شدة الحزن ..

    ولو لم يوجد اي شيء حوله يشعره بالسلبية … يتخيل موق? سلبي ?ي المستقبل و يحزن من اجله ..
    حتي انه ادمن الحزن و الاكتئاب .. و الاناشيد ذي النبرة الحزينة …

    مالحل له ؟؟

  17. wafa كتب:

    سعيدة بالتعرف على مدونتك
    حيث لنا نفس الاهتمامات فانا مدربة وحاضرة في هذه المواضيع التي ترفع من شأن الانسان امام نفسه والاخرين واتمنى زيارتك لمدونتي

    اشكر لك جهودك

  18. zzoo كتب:

    انت انسان رائع وساحر واتمنى التواصل معكم فالعلاج النفسي اهم من العلاج العضوي

  19. hajo0or كتب:

    جزاك الله خيرا 🙂

  20. lمحي الدين كتب:

    زاك الله خير وادخلك الجنه

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s